Причины дряблости кожи

1. Старение. С возрастом количество коллагена и эластина в коже уменьшается, что ведет к снижению её способности удерживать форму и противостоять гравитации. Это естественный процесс, который начинается примерно после 25 лет.

2. Резкая потеря веса.  Когда человек быстро худеет, особенно если речь идет о большом количестве килограммов, кожа не успевает адаптироваться и сократиться до новых объемов тела. В результате появляются растяжки и обвислости.

3. Генетика. Генетическая предрасположенность играет роль в состоянии кожи. Если у ваших родителей была склонность к дряблости кожи, вы тоже можете столкнуться с такой же проблемой.

4. Недостаток физической активности.  Физические упражнения помогают поддерживать мышечный тонус, что косвенно влияет на состояние кожи. Мышцы поддерживают кожу изнутри, делая её более плотной и подтянутой.

5. Неправильное питание. Недостаточное потребление витаминов, минералов и антиоксидантов ослабляет защитные функции кожи и снижает её способность восстанавливаться.

6. Курение и алкоголь.  Эти вредные привычки негативно влияют на здоровье кожи, ускоряя процессы старения и снижая уровень увлажнения.

7. Ультрафиолетовое излучение. Длительное воздействие солнечных лучей разрушает коллагеновые волокна и способствует фотостарению кожи.

8. Стресс и недостаток сна. Хронический стресс и плохой сон ухудшают общее состояние организма, включая кожу. Во время сна организм активно восстанавливает ткани, включая кожные покровы.

Что делать?

Теперь перейдем к практическим рекомендациям, которые помогут улучшить состояние кожи и вернуть ей упругость.

1. Регулярные физические нагрузки
Физическая активность помогает укрепить мышцы, улучшает кровообращение и стимулирует выработку коллагена. Особенно полезны кардиоупражнения, силовые тренировки и йога.

2. Правильное питание
Питание должно включать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Белки необходимы для синтеза коллагена, жиры важны для поддержания барьерной функции кожи, витамины А, Е и С защищают от свободных радикалов и способствуют регенерации клеток.

Некоторые продукты, полезные для кожи:
- Рыба (лосось, скумбрия)
- Орехи
- Авокадо
- Цитрусовые
- Морковь
- Брокколи
- Ягоды

3. Увлажнение и уход за кожей
Регулярное использование увлажняющих кремов, сывороток и масок поможет сохранить влагу в коже и предотвратить её пересыхание. Обратите внимание на средства с гиалуроновой кислотой, керамидами, пептидами и ретиноидами.

4. Пилинг и массаж
Механический или химический пилинг удаляет верхний слой омертвевших клеток, стимулируя обновление кожи. Массаж лица улучшает микроциркуляцию крови и лимфодренаж, способствуя улучшению тургора кожи.

5. Защита от солнца
Используйте солнцезащитные кремы с SPF не ниже 30 каждый день, даже зимой. Это защитит вашу кожу от повреждений ультрафиолетовыми лучами.

6. Отказ от вредных привычек
Бросьте курить и ограничьте употребление алкоголя. Курение ускоряет разрушение коллагеновых волокон, а алкоголь обезвоживает кожу.

7. Косметологические процедуры
Существует ряд процедур, которые могут значительно улучшить состояние кожи:
- Аппаратный массаж
- Радиочастотные лифтинги
- Инъекции филлеров и мезотерапия

8. Пластическая хирургия
В некоторых случаях, особенно после значительной потери веса или при выраженной дряблости кожи, может потребоваться хирургическое вмешательство, такое как подтяжка лица или тела.

Хотите узнать подробнее