г. Санкт-Петербург и Л.О.
Сеть салонов "Космоцентр"
Лимфодренажная гимнастика от отеков
Нет времени прийти на массаж? Есть выход - лимфодренажная гимнастика.
«Встряска» и щетка
Утром проснулись – можно потрястись как жучок в кровати, есть еще специальные трясучки в йоге, подъем на стопах и Самомассаж!! Для этого придумали щётку!! У неё три функции: чесать поверхностно для ороговевшей кожи и надавливать снизу вверх итак как мы хотим ещё воздействовать на жир, мы этой щёткой бьём себя по отложениям. Это вызывает кровообращение, эритроциты получают команду и бегут к месту воздействия. На обратном пути они захватывают с собой все лишнее, запускается и лимфатическая система, никаких застоев не будет! Необходима консультация врача, можно ли эту процедуру делать с вашей кожей. Конечно, нужно дать себе время, вы представляете, какие клетки крови маленькие? Но они работают как муравьишки, поэтому просто верьте, что так происходит и делайте это ежедневно.
«Перекатывания»
Исходное положение: стоим ровно, вытянув спину, руки опущены вдоль тела, стопы — параллельно друг другу. Приподнимитесь на носки, задержитесь на мгновение, затем опуститесь, перекатываясь на пятки. Выполняем упражнение в течение 20-30 секунд.
«Вращение стопами»
Исходное положение: встаньте прямо, стопы стоят на ширине плеч параллельно друг другу. Руки свободно опущены вдоль тела. Приподнимите одну ногу, не сгибая ее в колене. Сделайте стопой 10-20 вращательных движений сначала в одну сторону, затем — в другую. Повторите упражнение для другой ноги.
«Веер»
Исходное положение: встаньте прямо, стопы стоят на ширине плеч параллельно друг другу. Руки, согнув в локтях под острым углом, поднимите перед грудью, ладони направьте друг к другу. Пальцы обеих ладоней сожмите в кулаки, затем резко выпрямите веером. Повторите это движение пальцами несколько раз. Затем сожмите ладони в кулаки и сделайте 10 круговых движений в одну сторону и 10 — в другую.
«Вращения предплечьями»
Исходное положение: стоим ровно, выпрямив спину, стопы — на ширине плеч параллельно друг другу. Руки разведите широко в стороны и согните в локтях, ладони сожмите в кулак. Сделайте 10 —20 вращательных движений предплечьями сначала в одну сторону, потом в другую.
«Вращения коленями»
Исходное положение: встаньте прямо, стопы стоят на ширине плеч параллельно друг другу, руки свободно опущены вдоль тела. Поднимите одну ногу, согнув ее в колене под углом 90 градусов. Сделайте 10 — 20 вращательных движений коленом сначала в одну сторону, затем— в другую. Повторите те же движения для другой ноги.
«Вращения плечами»
Исходное положение: стоим ровно, выпрямив спину, стопы — на ширине плеч параллельно друг другу. Руки поднимите, согните в локтях, положив пальцы на плечи. Сделайте 10 —20 вращательных движений обеими руками сначала в одну сторону, потом — в другую.
«Прохлопывания»
Исходное положение: встаньте прямо, стопы стоят на ширине плеч параллельно друг другу. Руки поднимите перед собой ладонями вниз. Затем ладонью правой руки интенсивно прохлопайте левую руку от запястья до плечевого сустава — сначала сверху, потом снизу. Повторите упражнение для правой руки.
Хотите узнать подробнее
